Kursliste

Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.

Pilates Montag 18 Uhr (Präsenz) (8.4.2024 - 29.7.2024)

8.4.2024 - 29.7.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. 
Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 168 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 8.4.2024 18:00 - 18:55
  • 22.4.2024 18:00 - 18:55
  • 29.4.2024 18:00 - 18:55
  • 6.5.2024 18:00 - 18:55
  • 13.5.2024 18:00 - 18:55
  • 3.6.2024 18:00 - 18:55
  • 10.6.2024 18:00 - 18:55
  • 17.6.2024 18:00 - 18:55
  • 24.6.2024 18:00 - 18:55
  • 1.7.2024 18:00 - 18:55
  • 8.7.2024 18:00 - 18:55
  • 15.7.2024 18:00 - 18:55
  • 22.7.2024 18:00 - 18:55
  • 29.7.2024 18:00 - 18:55

Pilates Montag 18 Uhr (Online) (8.4.2024 - 29.7.2024)

8.4.2024 - 29.7.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. 
Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 168 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 8.4.2024 18:00 - 18:55
  • 22.4.2024 18:00 - 18:55
  • 29.4.2024 18:00 - 18:55
  • 6.5.2024 18:00 - 18:55
  • 13.5.2024 18:00 - 18:55
  • 3.6.2024 18:00 - 18:55
  • 10.6.2024 18:00 - 18:55
  • 17.6.2024 18:00 - 18:55
  • 24.6.2024 18:00 - 18:55
  • 1.7.2024 18:00 - 18:55
  • 8.7.2024 18:00 - 18:55
  • 15.7.2024 18:00 - 18:55
  • 22.7.2024 18:00 - 18:55
  • 29.7.2024 18:00 - 18:55

Pilates Montag 19:05 Uhr (Präsenz) (8.4.2024 - 29.7.2024)

8.4.2024 - 29.7.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. 
Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 168 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 8.4.2024 19:05 - 20:00
  • 22.4.2024 19:05 - 20:00
  • 29.4.2024 19:05 - 20:00
  • 6.5.2024 19:05 - 20:00
  • 13.5.2024 19:05 - 20:00
  • 3.6.2024 19:05 - 20:00
  • 10.6.2024 19:05 - 20:00
  • 17.6.2024 19:05 - 20:00
  • 24.6.2024 19:05 - 20:00
  • 1.7.2024 19:05 - 20:00
  • 8.7.2024 19:05 - 20:00
  • 15.7.2024 19:05 - 20:00
  • 22.7.2024 19:05 - 20:00
  • 29.7.2024 19:05 - 20:00

Pilates Montag 19:05 Uhr (Online) (8.4.2024 - 29.7.2024)

8.4.2024 - 29.7.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. 
Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 168 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 8.4.2024 19:05 - 20:00
  • 22.4.2024 19:05 - 20:00
  • 29.4.2024 19:05 - 20:00
  • 6.5.2024 19:05 - 20:00
  • 13.5.2024 19:05 - 20:00
  • 3.6.2024 19:05 - 20:00
  • 10.6.2024 19:05 - 20:00
  • 17.6.2024 19:05 - 20:00
  • 24.6.2024 19:05 - 20:00
  • 1.7.2024 19:05 - 20:00
  • 8.7.2024 19:05 - 20:00
  • 15.7.2024 19:05 - 20:00
  • 22.7.2024 19:05 - 20:00
  • 29.7.2024 19:05 - 20:00

Pilates Freitag 8:55 Uhr (Präsenz) (14.6.2024 - 16.8.2024)

14.6.2024 - 16.8.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Der Kurs findet ohne Kinder statt. 

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 120 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 14.6.2024 08:55 - 09:50
  • 21.6.2024 08:55 - 09:50
  • 28.6.2024 08:55 - 09:50
  • 5.7.2024 08:55 - 09:50
  • 12.7.2024 08:55 - 09:50
  • 19.7.2024 08:55 - 09:50
  • 26.7.2024 08:55 - 09:50
  • 2.8.2024 08:55 - 09:50
  • 9.8.2024 08:55 - 09:50
  • 16.8.2024 08:55 - 09:50

Pilates Freitag 8:55 Uhr (Online) (14.6.2024 - 16.8.2024)

14.6.2024 - 16.8.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Der Kurs findet ohne Kinder statt. 

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 120 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 14.6.2024 08:55 - 09:50
  • 21.6.2024 08:55 - 09:50
  • 28.6.2024 08:55 - 09:50
  • 5.7.2024 08:55 - 09:50
  • 12.7.2024 08:55 - 09:50
  • 19.7.2024 08:55 - 09:50
  • 26.7.2024 08:55 - 09:50
  • 2.8.2024 08:55 - 09:50
  • 9.8.2024 08:55 - 09:50
  • 16.8.2024 08:55 - 09:50

Rückbildung 9 Uhr (2.7.2024 - 10.9.2024)

2.7.2024 - 10.9.2024

In diesem Kurs wirst du wieder “fit” gemacht.

Starten kannst du, nach Absprache mit deiner Hebamme / deinem*r Gynäkolog*in, ca. 6 - 8 Wochen nach einer spontanen Geburt / ca. 10 - 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Schwerpunkt ist die Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Übungen sollen dir helfen dein Wohlbefinden zu steigern, zum gewohnten Körpergefühl zurück zu finden und dich für deinen Mama Alltag zu stärken.

Jede Stunde beginnt mit einem theoretischen Impuls zum Beckenboden gerechten Alltagsverhalten.
Ein kleiner Wohlfühl- bzw. Entspannungsmoment rundet die Stunde ab. 

Dein Baby kannst du gerne mitbringen, du kannst den Kurs aber auch alleine besuchen.
Die Babys werden nicht mit in die Übungen einbezogen. 


Der Kurs findet 8 x 1,25 h am Dienstagvormittag statt. 
Der Kurs findet ausschließlich in Präsenz statt.

Bitte mitbringen:
- Sportkleidung (keine Turnschuhe - wir trainieren auf Strümpfen)
- ein großes Badehandtuch, für die bereitgestellte Matte
- ein Getränk 
- eine Decke für die Matte deines Babys
- ggf. Spielsachen 


Kurskosten

Gesetzliche Krankenkasse 
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten, wenn dieser innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird.

Private Krankenversicherung
Für Privatversicherte gilt die Absprache mit der Krankenkasse.

Eigenanteil
Zusätzlich zu den von der Krankenkasse vergüteten Kurskosten fällt ein Eigenanteil in Höhe von 50 € an, der direkt mit Kursanmeldung fällig wird.
Hierin inbegriffen ist u.a. ein ausführliches Skript zum Kurs.  

Fehlstunden und Kaution
Fehlstunden können nicht mit der Krankenkasse abgerechnet und auch nicht nachgeholt werden.
Es fällt eine Kaution in Höhe von 80 € an, die ebenfalls direkt bei Kursanmeldung fällig wird.
Verpasste Kursstunden werden, unabhängig vom Grund des Fernbleibens, mit der gezahlten Kaution verrechnet (GKV 10 EUR / PKV 18 € pro versäumte Kursstunde).
Die Kaution wird nach Kursende, ohne Fehlstunden komplett / bei Fehlstunden anteilig, zurück erstattet. 

Erst nach Überweisung des Eigenanteils in Höhe von 50 € und der Kaution in Höhe von 80 € (insgesamt 130 €) wird der Kursplatz verbindlich reserviert.
Die Zahlung muss binnen 5 Werktagen nach Buchung erfolgen. Andernfalls wird der reservierte Kursplatz wieder frei gegeben. 

Kosten: 130 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 2.7.2024 09:00 - 10:15
  • 9.7.2024 09:00 - 10:15
  • 16.7.2024 09:00 - 10:15
  • 23.7.2024 09:00 - 10:15
  • 30.7.2024 09:00 - 10:15
  • 6.8.2024 09:00 - 10:15
  • 13.8.2024 09:00 - 10:15
  • 10.9.2024 09:00 - 10:15

Rückbildung 10:45 Uhr (2.7.2024 - 10.9.2024)

2.7.2024 - 10.9.2024

In diesem Kurs wirst du wieder “fit” gemacht.

Starten kannst du, nach Absprache mit deiner Hebamme / deinem*r Gynäkolog*in, ca. 6 - 8 Wochen nach einer spontanen Geburt / ca. 10 - 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Schwerpunkt ist die Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Übungen sollen dir helfen dein Wohlbefinden zu steigern, zum gewohnten Körpergefühl zurück zu finden und dich für deinen Mama Alltag zu stärken.

Jede Stunde beginnt mit einem theoretischen Impuls zum Beckenboden gerechten Alltagsverhalten.
Ein kleiner Wohlfühl- bzw. Entspannungsmoment rundet die Stunde ab. 

Dein Baby kannst du gerne mitbringen, du kannst den Kurs aber auch alleine besuchen.
Die Babys werden nicht mit in die Übungen einbezogen. 


Der Kurs findet 8 x 1,25 h am Dienstagvormittag statt. 
Der Kurs findet ausschließlich in Präsenz statt.

Bitte mitbringen:
- Sportkleidung (keine Turnschuhe - wir trainieren auf Strümpfen)
- ein großes Badehandtuch, für die bereitgestellte Matte
- ein Getränk 
- eine Decke für die Matte deines Babys
- ggf. Spielsachen 


Kurskosten

Gesetzliche Krankenkasse 
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten, wenn dieser innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird.

Private Krankenversicherung
Für Privatversicherte gilt die Absprache mit der Krankenkasse.

Eigenanteil
Zusätzlich zu den von der Krankenkasse vergüteten Kurskosten fällt ein Eigenanteil in Höhe von 50 € an, der direkt mit Kursanmeldung fällig wird.
Hierin inbegriffen ist u.a. ein ausführliches Skript zum Kurs.  

Fehlstunden und Kaution
Fehlstunden können nicht mit der Krankenkasse abgerechnet und auch nicht nachgeholt werden.
Es fällt eine Kaution in Höhe von 80 € an, die ebenfalls direkt bei Kursanmeldung fällig wird.
Verpasste Kursstunden werden, unabhängig vom Grund des Fernbleibens, mit der gezahlten Kaution verrechnet (GKV 10 EUR / PKV 18 € pro versäumte Kursstunde).
Die Kaution wird nach Kursende, ohne Fehlstunden komplett / bei Fehlstunden anteilig, zurück erstattet. 

Erst nach Überweisung des Eigenanteils in Höhe von 50 € und der Kaution in Höhe von 80 € (insgesamt 130 €) wird der Kursplatz verbindlich reserviert.
Die Zahlung muss binnen 5 Werktagen nach Buchung erfolgen. Andernfalls wird der reservierte Kursplatz wieder frei gegeben. 

Kosten: 130 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 2.7.2024 10:45 - 12:00
  • 9.7.2024 10:45 - 12:00
  • 16.7.2024 10:45 - 12:00
  • 23.7.2024 10:45 - 12:00
  • 30.7.2024 10:45 - 12:00
  • 6.8.2024 10:45 - 12:00
  • 13.8.2024 10:45 - 12:00
  • 10.9.2024 10:45 - 12:00

Mama Pilates 10 Uhr (Online) (26.7.2024 - 27.9.2024)

26.7.2024 - 27.9.2024

Der Kurs kann nach der Rückbildungsgymnastik besucht werden. Gerade für Frauen, die noch etwas mehr für Ihren Beckenboden, Rücken oder ihre Bauchmuskeln (Rektusdiastase) tun möchten, ist der Kurs direkt im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik zu empfehlen.
Kinder im Alter von 3 Monaten bis ca. 1 Jahr sind herzlich willkommen und im Kursraum mit dabei. Der Kurs kann aber selbstverständlich auch ohne Kind besucht werden.
Die Kinder werden NICHT mit in die Übungen integriert.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 84 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 26.7.2024 10:00 - 10:55
  • 2.8.2024 10:00 - 10:55
  • 9.8.2024 10:00 - 10:55
  • 16.8.2024 10:00 - 10:55
  • 13.9.2024 10:00 - 10:55
  • 20.9.2024 10:00 - 10:55
  • 27.9.2024 10:00 - 10:55

Mama Pilates 10 Uhr (Präsenz) (26.7.2024 - 27.9.2024)

26.7.2024 - 27.9.2024

Der Kurs kann nach der Rückbildungsgymnastik besucht werden. Gerade für Frauen, die noch etwas mehr für Ihren Beckenboden, Rücken oder ihre Bauchmuskeln (Rektusdiastase) tun möchten, ist der Kurs direkt im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik zu empfehlen.
Kinder im Alter von 3 Monaten bis ca. 1 Jahr sind herzlich willkommen und im Kursraum mit dabei. Der Kurs kann aber selbstverständlich auch ohne Kind besucht werden.
Die Kinder werden NICHT mit in die Übungen integriert.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 84 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 26.7.2024 10:00 - 10:55
  • 2.8.2024 10:00 - 10:55
  • 9.8.2024 10:00 - 10:55
  • 16.8.2024 10:00 - 10:55
  • 13.9.2024 10:00 - 10:55
  • 20.9.2024 10:00 - 10:55
  • 27.9.2024 10:00 - 10:55

Mama Pilates 11:15 Uhr (Präsenz) (26.7.2024 - 27.9.2024)

26.7.2024 - 27.9.2024

Der Kurs kann nach der Rückbildungsgymnastik besucht werden. Gerade für Frauen, die noch etwas mehr für Ihren Beckenboden, Rücken oder ihre Bauchmuskeln (Rektusdiastase) tun möchten, ist der Kurs direkt im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik zu empfehlen.
Kinder im Alter von 3 Monaten bis ca. 1 Jahr sind herzlich willkommen und im Kursraum mit dabei. Der Kurs kann aber selbstverständlich auch ohne Kind besucht werden.
Die Kinder werden NICHT mit in die Übungen integriert.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 84 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 26.7.2024 11:15 - 12:10
  • 2.8.2024 11:15 - 12:10
  • 9.8.2024 11:15 - 12:10
  • 16.8.2024 11:15 - 12:10
  • 13.9.2024 11:15 - 12:10
  • 20.9.2024 11:15 - 12:10
  • 27.9.2024 11:15 - 12:10

Pilates Montag 18 Uhr (Präsenz) (5.8.2024 - 2.12.2024)

5.8.2024 - 2.12.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. 
Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 144 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 5.8.2024 18:00 - 18:55
  • 12.8.2024 18:00 - 18:55
  • 9.9.2024 18:00 - 18:55
  • 16.9.2024 18:00 - 18:55
  • 23.9.2024 18:00 - 18:55
  • 30.9.2024 18:00 - 18:55
  • 21.10.2024 18:00 - 18:55
  • 4.11.2024 18:00 - 18:55
  • 11.11.2024 18:00 - 18:55
  • 18.11.2024 18:00 - 18:55
  • 25.11.2024 18:00 - 18:55
  • 2.12.2024 18:00 - 18:55

Pilates Montag 18 Uhr (Online) (5.8.2024 - 2.12.2024)

5.8.2024 - 2.12.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. 
Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 144 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 5.8.2024 18:00 - 18:55
  • 12.8.2024 18:00 - 18:55
  • 9.9.2024 18:00 - 18:55
  • 16.9.2024 18:00 - 18:55
  • 23.9.2024 18:00 - 18:55
  • 30.9.2024 18:00 - 18:55
  • 21.10.2024 18:00 - 18:55
  • 4.11.2024 18:00 - 18:55
  • 11.11.2024 18:00 - 18:55
  • 18.11.2024 18:00 - 18:55
  • 25.11.2024 18:00 - 18:55
  • 2.12.2024 18:00 - 18:55

Pilates Montag 19 Uhr (Online) (5.8.2024 - 2.12.2024)

5.8.2024 - 2.12.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. 
Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 144 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 5.8.2024 19:05 - 20:00
  • 12.8.2024 19:05 - 20:00
  • 9.9.2024 19:05 - 20:00
  • 16.9.2024 19:05 - 20:00
  • 23.9.2024 19:05 - 20:00
  • 30.9.2024 19:05 - 20:00
  • 21.10.2024 19:05 - 20:00
  • 4.11.2024 19:05 - 20:00
  • 11.11.2024 19:05 - 20:00
  • 18.11.2024 19:05 - 20:00
  • 25.11.2024 19:05 - 20:00
  • 2.12.2024 19:05 - 20:00

Pilates Montag 19 Uhr (Präsenz) (5.8.2024 - 2.12.2024)

5.8.2024 - 2.12.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. 
Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 144 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 5.8.2024 19:05 - 20:00
  • 12.8.2024 19:05 - 20:00
  • 9.9.2024 19:05 - 20:00
  • 16.9.2024 19:05 - 20:00
  • 23.9.2024 19:05 - 20:00
  • 30.9.2024 19:05 - 20:00
  • 21.10.2024 19:05 - 20:00
  • 4.11.2024 19:05 - 20:00
  • 11.11.2024 19:05 - 20:00
  • 18.11.2024 19:05 - 20:00
  • 25.11.2024 19:05 - 20:00
  • 2.12.2024 19:05 - 20:00

Pilates Freitag 8:55 Uhr (Online) (13.9.2024 - 6.12.2024)

13.9.2024 - 6.12.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Der Kurs findet ohne Kinder statt. 

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 108 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 13.9.2024 08:55 - 09:50
  • 20.9.2024 08:55 - 09:50
  • 27.9.2024 08:55 - 09:50
  • 25.10.2024 08:55 - 09:50
  • 8.11.2024 08:55 - 09:50
  • 15.11.2024 08:55 - 09:50
  • 22.11.2024 08:55 - 09:50
  • 29.11.2024 08:55 - 09:50
  • 6.12.2024 08:55 - 09:50

Pilates Freitag 8:55 Uhr (Präsenz) (13.9.2024 - 6.12.2024)

13.9.2024 - 6.12.2024

Die Pilatesmethode ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Körperhaltung wird geschult und Entspannung darf im Kurs natürlich auch nicht fehlen.

Pilates ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, wobei meine Zielgruppe insbesondere Frauen sind.
Gerade auch nach Schwangerschaft und Geburt bietet dieses hoch wirksame Training eine gute Möglichkeit wieder fit zu werden und für den Alltag mit Kind gestärkt zu sein.
Die Methode stellt zudem einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.

Der Kurs findet ohne Kinder statt. 

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 108 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 13.9.2024 08:55 - 09:50
  • 20.9.2024 08:55 - 09:50
  • 27.9.2024 08:55 - 09:50
  • 25.10.2024 08:55 - 09:50
  • 8.11.2024 08:55 - 09:50
  • 15.11.2024 08:55 - 09:50
  • 22.11.2024 08:55 - 09:50
  • 29.11.2024 08:55 - 09:50
  • 6.12.2024 08:55 - 09:50

Rückbildung 9 Uhr (17.9.2024 - 19.11.2024)

17.9.2024 - 19.11.2024

In diesem Kurs wirst du wieder “fit” gemacht.

Starten kannst du, nach Absprache mit deiner Hebamme / deinem*r Gynäkolog*in, ca. 6 - 8 Wochen nach einer spontanen Geburt / ca. 10 - 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Schwerpunkt ist die Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Übungen sollen dir helfen dein Wohlbefinden zu steigern, zum gewohnten Körpergefühl zurück zu finden und dich für deinen Mama Alltag zu stärken.

Jede Stunde beginnt mit einem theoretischen Impuls zum Beckenboden gerechten Alltagsverhalten.
Ein kleiner Wohlfühl- bzw. Entspannungsmoment rundet die Stunde ab. 

Dein Baby kannst du gerne mitbringen, du kannst den Kurs aber auch alleine besuchen.
Die Babys werden nicht mit in die Übungen einbezogen. 


Der Kurs findet 8 x 1,25 h am Dienstagvormittag statt. 
Der Kurs findet ausschließlich in Präsenz statt.

Bitte mitbringen:
- Sportkleidung (keine Turnschuhe - wir trainieren auf Strümpfen)
- ein großes Badehandtuch, für die bereitgestellte Matte
- ein Getränk 
- eine Decke für die Matte deines Babys
- ggf. Spielsachen 


Kurskosten

Gesetzliche Krankenkasse 
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten, wenn dieser innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird.

Private Krankenversicherung
Für Privatversicherte gilt die Absprache mit der Krankenkasse.

Eigenanteil
Zusätzlich zu den von der Krankenkasse vergüteten Kurskosten fällt ein Eigenanteil in Höhe von 50 € an, der direkt mit Kursanmeldung fällig wird.
Hierin inbegriffen ist u.a. ein ausführliches Skript zum Kurs.  

Fehlstunden und Kaution
Fehlstunden können nicht mit der Krankenkasse abgerechnet und auch nicht nachgeholt werden.
Es fällt eine Kaution in Höhe von 80 € an, die ebenfalls direkt bei Kursanmeldung fällig wird.
Verpasste Kursstunden werden, unabhängig vom Grund des Fernbleibens, mit der gezahlten Kaution verrechnet (GKV 10 EUR / PKV 18 € pro versäumte Kursstunde).
Die Kaution wird nach Kursende, ohne Fehlstunden komplett / bei Fehlstunden anteilig, zurück erstattet. 

Erst nach Überweisung des Eigenanteils in Höhe von 50 € und der Kaution in Höhe von 80 € (insgesamt 130 €) wird der Kursplatz verbindlich reserviert.
Die Zahlung muss binnen 5 Werktagen nach Buchung erfolgen. Andernfalls wird der reservierte Kursplatz wieder frei gegeben. 

Kosten: 130 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 17.9.2024 09:00 - 10:15
  • 24.9.2024 09:00 - 10:15
  • 1.10.2024 09:00 - 10:15
  • 22.10.2024 09:00 - 10:15
  • 29.10.2024 09:00 - 10:15
  • 5.11.2024 09:00 - 10:15
  • 12.11.2024 09:00 - 10:15
  • 19.11.2024 09:00 - 10:15

Rückbildung 10:45 Uhr (17.9.2024 - 19.11.2024)

17.9.2024 - 19.11.2024

In diesem Kurs wirst du wieder “fit” gemacht.

Starten kannst du, nach Absprache mit deiner Hebamme / deinem*r Gynäkolog*in, ca. 6 - 8 Wochen nach einer spontanen Geburt / ca. 10 - 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Schwerpunkt ist die Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Übungen sollen dir helfen dein Wohlbefinden zu steigern, zum gewohnten Körpergefühl zurück zu finden und dich für deinen Mama Alltag zu stärken.

Jede Stunde beginnt mit einem theoretischen Impuls zum Beckenboden gerechten Alltagsverhalten.
Ein kleiner Wohlfühl- bzw. Entspannungsmoment rundet die Stunde ab. 

Dein Baby kannst du gerne mitbringen, du kannst den Kurs aber auch alleine besuchen.
Die Babys werden nicht mit in die Übungen einbezogen. 


Der Kurs findet 8 x 1,25 h am Dienstagvormittag statt. 
Der Kurs findet ausschließlich in Präsenz statt.

Bitte mitbringen:
- Sportkleidung (keine Turnschuhe - wir trainieren auf Strümpfen)
- ein großes Badehandtuch, für die bereitgestellte Matte
- ein Getränk 
- eine Decke für die Matte deines Babys
- ggf. Spielsachen 


Kurskosten

Gesetzliche Krankenkasse 
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten, wenn dieser innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird.

Private Krankenversicherung
Für Privatversicherte gilt die Absprache mit der Krankenkasse.

Eigenanteil
Zusätzlich zu den von der Krankenkasse vergüteten Kurskosten fällt ein Eigenanteil in Höhe von 50 € an, der direkt mit Kursanmeldung fällig wird.
Hierin inbegriffen ist u.a. ein ausführliches Skript zum Kurs.  

Fehlstunden und Kaution
Fehlstunden können nicht mit der Krankenkasse abgerechnet und auch nicht nachgeholt werden.
Es fällt eine Kaution in Höhe von 80 € an, die ebenfalls direkt bei Kursanmeldung fällig wird.
Verpasste Kursstunden werden, unabhängig vom Grund des Fernbleibens, mit der gezahlten Kaution verrechnet (GKV 10 EUR / PKV 18 € pro versäumte Kursstunde).
Die Kaution wird nach Kursende, ohne Fehlstunden komplett / bei Fehlstunden anteilig, zurück erstattet. 

Erst nach Überweisung des Eigenanteils in Höhe von 50 € und der Kaution in Höhe von 80 € (insgesamt 130 €) wird der Kursplatz verbindlich reserviert.
Die Zahlung muss binnen 5 Werktagen nach Buchung erfolgen. Andernfalls wird der reservierte Kursplatz wieder frei gegeben. 

Kosten: 130 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 17.9.2024 10:45 - 12:00
  • 24.9.2024 10:45 - 12:00
  • 1.10.2024 10:45 - 12:00
  • 22.10.2024 10:45 - 12:00
  • 29.10.2024 10:45 - 12:00
  • 5.11.2024 10:45 - 12:00
  • 12.11.2024 10:45 - 12:00
  • 19.11.2024 10:45 - 12:00

Mama Pilates (Präsenz) (25.10.2024 - 6.12.2024)

25.10.2024 - 6.12.2024

Der Kurs kann nach der Rückbildungsgymnastik besucht werden. Gerade für Frauen, die noch etwas mehr für Ihren Beckenboden, Rücken oder ihre Bauchmuskeln (Rektusdiastase) tun möchten, ist der Kurs direkt im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik zu empfehlen.
Kinder im Alter von 3 Monaten bis ca. 1 Jahr sind herzlich willkommen und im Kursraum mit dabei. Der Kurs kann aber selbstverständlich auch ohne Kind besucht werden.
Die Kinder werden NICHT mit in die Übungen integriert.

Bitte zum Kurs Sportkleidung, Strümpfe, ein Handtuch o.ä. für die Matte und ein Getränk mitbringen. Wir trainieren auf Strümpfen. 

Kosten: 72 €
Kursort: Sama Yoga Waldbronn
Kursleitung: Jessica Herzbach

Termine:

  • 25.10.2024 10:00 - 10:55
  • 8.11.2024 10:00 - 10:55
  • 15.11.2024 10:00 - 10:55
  • 22.11.2024 10:00 - 10:55
  • 29.11.2024 10:00 - 10:55
  • 6.12.2024 10:00 - 10:55